Iniciamos nuestras Guías para el ciudado de la salud en viajes, con esta introducción donde tocaremos los temas principales para los cuidados de la salud en viajes, los cuales iremos desarrollando en el transcurso de los próximos posts, asi que os dejamos nuestra la introducción general del tema de ciudado de la salud en viajes.
Cuidar la salud en un viaje puede ser fundamental para poder disfrutar del viaje, sobre todo si el viaje es a sitios tropicales, zonas de altura superior a 2.500 metros o zonas de intensa radiación solar.
En estos casos será imprescindible realizar una serie de medidas preventivas para mantener la salud, hoy os vamos a dejar aspectos muy básicos de las medidas preventivas en los siguientes temas.
- Cuidados con la alimentación en viajes
- Enfermedades tropicales
- Mal de Altura
- Protección de radiaciones solares
El cuidado de la alimentación durante un viaje para prevenir enfermedades, es de suma importancia puesto que la diarrea del viajero y las enfermedades gastrointestinales ocasionadas por patógenos son sin alguna duda la mayor parte de las enfermedades que registran los turistas durante un viaje independientemente de la zona del mundo a donde nos desplacemos.
Los medidas preventivas básicas para cuidar salud mientras nos alimentamos en un viaje son:
a) Beber agua de solo de fuentes y procedencias fiables (tanto agua como hielo) y fundamentalmente escoger agua embotellada .-
b) No consumir vegetales y frutas crudos y sin lavarlos y des infectarlos previamente.
c) Lavado de manos previo a comer con jabones desinfectantes si estamos en areas con riesgos elevados.
Enfermedades tropicales
La OMS (Organización mundial de la salud) define las enfermedades tropicales como aquellas que ocurren principalmente en los trópicos.
Son enfermedades infecciosas que predominan en climas tropicales y entre ellas estan: el paludismo (Malaria), la tripanosomiasis africana, la esquistosomiasis, la oncocercosis, la leishmaniasis, la filariasis linfática, la enfermedad de Chagas y el dengue, entre muchas otras.
Por lo tanto es necesario e imprescindible acudir al medico e informarle la zona del mundo donde se va a visitar para que indique las vacunas necesarias y los repelentes validos para los insectos de la zona.
Medidas preventivas básicas para evitar Enfermedades tropicales son:
a) Vacunación indicada por el medico especialista en enfermedades tropicales.
b) Uso de Repelentes señalados por los especialistas.
c) Uso de pantalones largos y camisas de manga larga pueden ser recomendados cuando no hay profilaxis como en el caso del Dengue.
d) Dormir con mosquiteras o aire acondicionado a temperaturas bajas.
Mal de Altura
Cuando viajamos a un lugar que esta situado a una altura superior a 2.500 metros o realizaremos escaladas y/o treks de montaña donde superaremos los 2.500 metros, puede aparecer un trastorno que se conoce como "Mal de altura o Soroche (en los países andinos).
En alturas elevadas hay menor presión atmosférica y con ello menor concentración de oxigeno en el aire, lo que puede producir una disminución de aporte de oxígeno a nuestros tejidos.
Pero la aparicion o no del mal de altura depende de cada individuo, de su estado de salud previo, del grado de adaptación y del tiempo en subir .-
Medidas preventivas básicas para prevenir el Mal de Altura son:
a) Tiempo de adaptación, si se va a subir a alturas muy elevadas es necesario realizarlo en etapas.
b) En el altiplano de Sudamérica, se utilizan infusiones de la planta de coca para prevenirlo, los componentes de la infusión son inocuos y la efectividad de varios de sus componentes están verificados en la literatura científica al respecto.
Radiaciones Solares
Tanto en zonas tropicales, como en zonas altas y las zonas mas afectadas por el "agujero de Ozono" las radiaciones son elevadas.
La exposición al sol implica mas riesgos, tanto para la piel como para los ojos.
Medidas preventivas básicas para evitar problemas originados por las radiaciones solares:
a) Utilización de cremas protectoras con un factor de protección adecuado para nuestro tipo de piel y preferiblemente el que nos recomiende nuestro medico o mejor aun el dermatólogo.
b) Protección ocular, es imprescindible utilizar gafas de sol que lleven adecuada protección contra los rayos UVA y UVB, los ojos están mas expuestos que el resto de la piel y nuestra recomendación es llevarlas durante todo el tiempo.
Repetimos una vez mas que aconsejamos es que ANTES DEL VIAJE ACUDÁIS AL MEDICO para que os aconseje y asesore como cuidar vuestra salud durante un viaje.
Y nada mejor que dejaros mi ejemplo a pesar de ser Licenciada en Farmacia acudo al especialista de Medicina Tropical siempre antes de realizar un viaje a estas zonas y a un especialista en Medicina Deportiva siempre que voy a realizar escalada o treks en alturas superiores a 2500 metros .-
