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lunes, 18 de noviembre de 2013

Ciudado de la salud en viajes

Iniciamos nuestras Guías para el ciudado de la salud en viajes, con esta introducción donde tocaremos los temas principales para los cuidados de la salud en viajes, los cuales iremos desarrollando en el transcurso de los próximos posts, asi que os dejamos nuestra la introducción general del tema de ciudado de la salud en viajes.

Ciudado de la salud en viajes
Cuidar la salud en un viaje puede ser fundamental para poder disfrutar del viaje, sobre todo si el viaje es a sitios tropicales, zonas de altura superior a 2.500 metros o zonas de intensa radiación solar.
En estos casos será imprescindible realizar una serie de medidas preventivas para mantener la salud, hoy os vamos a dejar aspectos muy básicos de las medidas preventivas en los siguientes temas.
  • Cuidados con la alimentación en viajes
  • Enfermedades tropicales 
  • Mal de Altura 
  • Protección de radiaciones solares
Cuidados con la alimentación en viajes 
El cuidado de la alimentación durante un viaje para prevenir enfermedades, es de suma importancia puesto que la diarrea del viajero y las enfermedades gastrointestinales ocasionadas por patógenos son sin alguna duda la mayor parte de las enfermedades que registran los turistas durante un viaje independientemente de la zona del mundo a donde nos desplacemos.

Los medidas preventivas básicas para cuidar salud mientras nos alimentamos en un viaje son:
a) Beber agua de solo de fuentes y procedencias fiables (tanto agua como hielo) y fundamentalmente escoger agua embotellada .-
b) No consumir vegetales y frutas crudos y sin lavarlos y des infectarlos previamente.
c) Lavado de manos previo a comer con jabones desinfectantes si estamos en areas con riesgos elevados.

Enfermedades tropicales
La OMS (Organización mundial de la salud) define las enfermedades tropicales como aquellas que ocurren principalmente en los trópicos.
Son enfermedades infecciosas que predominan en climas tropicales y entre ellas estan: el paludismo (Malaria), la tripanosomiasis africana, la esquistosomiasis, la oncocercosis,  la leishmaniasis, la filariasis linfática, la enfermedad de Chagas y el dengue, entre muchas otras.
Por lo tanto es necesario e imprescindible acudir al medico e informarle la zona del mundo donde se va a visitar para que indique las vacunas necesarias y los repelentes validos para los insectos de la zona.

Medidas preventivas básicas para evitar Enfermedades tropicales son:
a) Vacunación indicada por el medico especialista en enfermedades tropicales.
b) Uso de Repelentes señalados por los especialistas.
c) Uso de pantalones largos y camisas de manga larga pueden ser recomendados cuando no hay profilaxis como en el caso del Dengue.
d) Dormir con mosquiteras o aire acondicionado a temperaturas bajas.

Mal de Altura
Cuando viajamos a un lugar que esta situado a una altura superior a 2.500 metros o realizaremos escaladas y/o treks de montaña donde superaremos los 2.500 metros, puede aparecer un trastorno que se conoce como "Mal de altura o Soroche (en los países andinos).
En alturas elevadas hay menor presión atmosférica y con ello menor concentración de oxigeno en el aire, lo que puede producir una disminución de aporte de oxígeno a nuestros tejidos.
Pero la aparicion o no del mal de altura depende de cada individuo, de su estado de salud previo, del grado de adaptación y del tiempo en subir .-

Medidas preventivas básicas para prevenir el Mal de Altura son:
a) Tiempo de adaptación, si se va a subir a alturas muy elevadas es necesario realizarlo en etapas.
b) En el altiplano de Sudamérica, se utilizan infusiones de la planta de coca para prevenirlo, los componentes de la infusión son inocuos y la efectividad de varios de sus componentes están verificados en la literatura científica al respecto.

Radiaciones Solares 
Tanto en zonas tropicales, como en zonas altas y las zonas mas afectadas por el "agujero de Ozono" las radiaciones son elevadas.
La exposición al sol implica mas riesgos, tanto para la piel como para los ojos.

Medidas preventivas básicas para evitar problemas originados por las radiaciones solares:
a) Utilización de cremas protectoras con un factor de protección adecuado para nuestro tipo de piel y preferiblemente el que nos recomiende nuestro medico o mejor aun el dermatólogo.
b) Protección ocular, es imprescindible utilizar gafas de sol que lleven adecuada protección contra los rayos UVA y UVB, los ojos están mas expuestos que el resto de la piel y nuestra recomendación es llevarlas durante todo el tiempo.

Repetimos una vez mas que aconsejamos es que ANTES DEL VIAJE ACUDÁIS AL MEDICO para que os aconseje y asesore como cuidar vuestra salud durante un viaje.
Y nada mejor que dejaros mi ejemplo a pesar de ser Licenciada en Farmacia acudo al especialista de Medicina Tropical siempre antes de realizar un viaje a estas zonas y a un especialista en Medicina Deportiva siempre que voy a realizar escalada o treks en alturas superiores a 2500 metros .-

viernes, 1 de noviembre de 2013

Ingles para viajar

Viajar por diferentes países sean o no de habla inglesa es mucho mas fácil sabiendo el Inglés y cuando mayor fluidez mejor pues se puede interactuar mas con otros viajeros, con los locales que lo hablan y sin duda reservar billetes de tren, autobús, hoteles, etc. es muy fácil y simple como si estuviéramos en casa. 
Así que hoy en nuestros consejos para viajar os dejaremos unas palabras de ingles muy básico para viajar y en otros post posteriores iremos incluyendo mas Tips de Ingles para viajar,  unas palabras básicas de Inglés para viajes a continuación os dejamos: las palabras que consideramos imprescindibles, como saludar en Ingles, algunas frases de inglés básico para utilizar en el check in y check out del hotel, el transporte, solicitar indicaciones y algunas frases para solicitar ayuda o describir una situación.

Ingles para viajarInglés para viajar - palabras básicas
Si - Yes
No - Not
Por favor - Please
Gracias - Thank you / Thanks
De nada - You are welcome
Disculpe - Excuse me
No importa -  It doesn't matter
Perdón - I'm sorry
Ayuda- Help

Inglés para viajar - básico para Saludar
Hola - Hello / Hi
Adiós - Goodbye / Bye
Buenos días - Good morning
Buenas tardes - Good afternoon
Buenas noches - Good night
Hasta luego - See you later

Inglés para viajar - básico para comenzar una conversación 
¿Cómo estás?- How are you?
Bien, gracias- Fine, thank you
¿Cómo te llamas? - What's your name?
Me llamo ____  - My name is _____
Gusto en conocerte - Nice to meet you

Inglés para viajar - básico para Transporte
¿Cuánto cuesta un billete a ___? - How much does a ticket to ___ cost?
Por favor deme un billete a ___. - Please give me a ticket to ___.
¿Dónde va este autobús/tren? - Where is this bus/train going to?
¿Este autobús/tren hace parada en ___? - Does this bus/train stop in ___?
¿Cuándo sale el tren a ___? - When does the train to ___ leaves?
¿Cúando va a llegar este tren/autobús a ____? - When will this train/bus arrive to ___?
Taxi - Taxi
Por favor lleveme a ____. - Take me to ____, please
¿Cuanto cuesta llegar a ____? - How much does it cost to get to ____?

Inglés para viajar - básico para el Alojamiento
¿Tiene habitaciones disponibles? - Do you have any rooms available?
¿Cuanto cuesta una habitación para una persona? - How much is a room for one person? -
¿La habitación tiene baño?  - Does the room come with a bathroom?
¿Donde está el baño?- Where is the toilet?
¿Es posible ver la habitación primero? - May I see the room first?
Me quedaré por ___ noche/s - I will stay for ___ night/s.
¿El desayuno esta incluido? - Is the breakfast included?
¿A que hora es el desayuno? - What time is breakfast served?
¿Me puede despertar a las ___? - Can you wake me at ___ ?
Quiero realizar el Check Out  - I want to check out

Inglés para viajar - básico para preguntar donde están los sitios
¿Donde esta _____? - Where is ______?
la estación de trenes - the train station
la estación de autobuses - the bus station
el aeropuerto - the airport
el centro - the downtown
¿Me lo puede señalar en el mapa? - Can you show me on the map?
Calle - Street
Izquierda - Left
Derecha - Right
Intersección- Intersection
Gire a la izquierda - Turn left
Gire a la derecha - Turn right

Inglés para viajar -  básico para solicitar ayuda
Ayuda - Help
Necesito su ayuda - I need your help
¿Puedo usar el teléfono? - Can I use the phone?
Estoy perdido - I'm lost
Estoy enfermo - I'm sick
Necesito un Doctor - I need a doctor

A pesar de nuestros Tips de Inglés para viajar nuestra recomendación es que asistáis a clases de Inglés y nada mejor que hacerlo en una escuela de inglés en Inglaterra, The English Estudio.
Estudiar inglés en Inglaterra  os permitirá conocer y disfrutar de un nuevo país o ciudad y aprender un idioma que siempre será útil para viajar, el trabajo, negocios, leer, etc. etc. 


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